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粗糧是人體所需維生素B族和膳食纖維很好的補充來源，但腸胃比較弱的人不適宜吃太多。最好是晚飯時適量增加粗糧，這樣既能避免晚飯營養(yǎng)過剩，又有利于第二天早晨排除毒素。適合晚飯吃的粗糧，除雜豆粥外，玉米和薯類都很不錯。晚上吃一根玉米或一塊紅薯，就些清粥小菜，既有飽腹感，又不會營養(yǎng)過剩，堅持一段時間，不僅增強體質(zhì)，而且有很好的減肥瘦身的輔助效果。（王薔）